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광명 소하동 요가바른 정규 시간표 입니다. 

기분 좋은 오늘 소하동 요가바른과 함께해요~

광명 소하동 요가바른 수업 프로그램 안내

베이직요가 (Basic yoga)

요가를 처음 시작하는 분들부터, 숙련지분들까지 수련을 하고 있지만 내가 동작을 잘하고 있는 걸까 의문이 드시는 분들도 모두 환영하는수업입니다. 남녀 구분 없이 모두가 참여 가능하고 안전한 수련을 위한 가장 기본적인 것들을 배우는 시간입니다.
모든 수업에서 공통적으로 이루어질 호흡과 기초를 배우며 기반을 다지는 수업입니다.

도구요가 = 요가월+체어(yogawall+chair)

미국과 중국에서는 이미 요가월이 이미 성황 중입니다. ​독일에서는 요가월이 물리치료 재활 목적으로 사용되고 있을 만큼 검증되어 있습니다. 앉고, 눕고, 엎드리고, 거꾸로 서는 자세까지 약 100가지 이상의 초점으로 맞춘 아사나 자세에 대해 좀 더 디테일한 부분까지 느낄 수 있답니다. 스트랩에 골반을 매달아 양쪽 균형을 맞추는 동작에서부터 시작된 요가 입니다.
초보자(비기너)분들 부터 좀 더 안정적인 자세로 접근 할 수 있고, 숙련자는매트에서 하셨을 때보다 더 정확한 자세를 하는데 있어서 도움이 많이 됩니다.

광명 소하동 요가바른에서는 8:1 소그룹으로 이루어지다 보니 선생님의 큐잉을 조금 더 가까이 듣고 귀 기울일 수 있는 장점과 함께 안전하고 치료 목적으로 수많은 아사나를 익히면서 내 몸이 건강하게 변하는 순간을 느꼈을 때의 뿌듯함은 그 어느 것과도 비교할 수 없을것입니다. 

인요가(yin-yoga)

근육보다 더 딱딱한 결합조직에 집중하며 한 동작을 2~6분간 유지하면서 호흡과 자신의 몸을 충분히 관찰하고 느낄 수 있는 시작을 갖습니다. 요즘처럼 생활 속에서 이완하기 힘들고 경직된 생활에 익숙한 현대인에게 많은 스트레스로 지친 몸과 마음을 재충전하는 데 도움을 주는 수업입니다.

인테라피 (Yin-theraphy)

도구(우드 마사지 스틱, 라크로스 볼, 요가 블록 등)를 이용해 관절의 가동 범위를 확보하고, 동작과 함께 머무르며 몸의 자극점을 찾아내 호흡과 근육의 움직임을 관찰합니다. 
혈액순환을 원활하게 만들어 통증을 덜어주며 내면에서 일어나는 감정들을 관찰하여 평온한 상태를 이끌어내는 수업 입니다.

아쉬탕가(Ashtanga)

아쉬탕가 요가의 Primary Series를 Half Series로 진행하는 수업으로 아쉬탕가를 처음 접하시는 분들에게 적합하고 숙련자는 기초 기반을 단단하게 다질 수 있는 수업입니다. 가장 첫 번째 시리즈로 중요하고 기준이 되는 시리즈입니다
큰 장점은 몸의 균형을 재배치해주어 독소를 제어하여 혈액을 맑게 만들어주는 정화역할과 함께 근력과 유연성, 지구력을 길러주는데 훨씬 많은 도움이 됩니다.

빈야사(Vinyasa)

Basic 수업에서 익힌 기반을 바탕으로 물 흐르듯이 호흡과 움직임을 연결해서 이어지는 수업입니다. 적절한 근력을 필요로 하는 수업이므로 자신의 호흡에 아사나 도전 자세들을 배우고 레벨은 상황에 따라 달라질 수 있습니다.
동작이 잘 나와서 좋다, 안돼서 나쁘다, 힘들다, 그만하고 싶다 등의 이유로 동작을 멈추는 것이 아니라, 내 삶의 방식을 스스로 알아차리는 시간이 될 것입니다.
몸을 움직이면서 외부의 환경이나 내면의 잡념들을 차단시키고 새로움을 깨달을 수 있는 진입로를 만들어주는 것이 빈야사 요가 입니다.

하타요가(Hatta)

하타요가란, 우리나라나 서구 등 인도 밖에서 가장 널리 알려진 요가 형태로, 음과 양의 조화를 몸 속에서 수행할 수 있는 방법입니다. 빈야사, 아쉬탕가, 힐링요가 등 현대의 모든 요가능 하타요가가 근원이 됩니다. 동작의 유지를 통해 몸에 유연성과 근력을 기를 수 있으며, 마음가짐도 함께 다스려 심신의 평화까지 누릴 수 있습니다.

플라잉요가(flying yoga)

Flying-yoga(초급) 
플라잉의 기초를 탄탄히 다지는 수업입니다. 처음 시작 하시는 분들, 무서우셨던 분들 해먹과 친해질 수 있는 시간을 가지는 수업입니다

Flying-yoga LVⅠ
플라잉 요가의 기반을 다지고 기본적이면서 핵심적인 자세를 배워가는 수업입니다

Flying-yoga LVⅡ
전반적으로 기반이 잡힌 상태에서 고급 단계의 서커스 동작을 배우고
일반 요가보다 더 많은 근력을 필요로 해서 평소에 뭉친 근육과 잔근육을 사용하여 몸매의 균형을 잡아주는 수업입니다.